這種情況可能與環境因素、生活習慣、心理因素、身體疾病、營養缺乏等有關。 1.環境因素：如果睡眠環境嘈雜、光線過強或溫度不適宜，會影響睡眠質量。需要營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境。 2.生活習慣：睡前使用電子設備、飲用咖啡或濃茶等刺激性飲品、作息不規律等都可能導致睡眠問題。應避免睡前使用電子設備，減少刺激性飲品攝入，規律作息。 3.心理因素：壓力、焦慮、抑郁等情緒問題可能引起睡眠障礙。可通過運動、冥想、深呼吸等方式緩解壓力和不良情緒。 4.身體疾病：例如疼痛性疾病、呼吸系統疾病等可能影響睡眠。需就醫診斷，針對疾病進行治療，如疼痛性疾病可在醫生指導下使用布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等緩解疼痛。 5.營養缺乏：缺乏維生素B族等營養素可能影響神經系統功能進而影響睡眠。可通過均衡飲食補充營養，必要時在醫生指導下補充復合維生素片等。 入睡晚、易醒且夜夢多是多種因素導致的，要從環境、生活習慣、心理、疾病、營養等方面綜合改善睡眠狀況。

平時進行有規律的體育鍛煉，減輕思想壓力，心態平衡，可使睡眠良好用蓮子、龍眼、百合配秫米熬粥，有令人入睡的療效

你因該每天晚上早點休息，最好10點以前，早上最好7點以前就起床，好的睡眠才會有好的身體。