你好，如果說在日常生活當中的壓力比較大的話，那么在晚上的時候是很容易會出現多夢易醒的這種情況的，這個時候想要緩解的話，就需要注意不要給自己太大的壓力，盡可能的讓自己保持一個平和的心態，同時平常在睡前的時候也可以喝上一杯牛奶來提高睡眠的質量。

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程.它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止.失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱.其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就?？傻靡妫唧w歸納如下：(1)平常而自然的心態.出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反.有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病.這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大.(2)尋求并消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現.原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫.不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療.(3)身心松馳，有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害.誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助.此外，再介紹兩種簡而易行之法：①閉目入靜法.上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態.②鳴天鼓法.上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲.彈擊的次數到自覺微累為止.停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了.(4)睡眠誘導.聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射.(5)飲熱牛奶法.睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡.(6)合適的睡姿.睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異.但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間.右側臥位反是.”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩.(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果.因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態.(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好.同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠.采用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量.睡得好，起床后精力自然充沛.祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮

你好，做夢過多是異常的現象,考慮神經衰弱的表現，可以調整心態,服藥谷維素和安神補心丸觀察效果醫生詢問：

治療一般建議增加鍛煉，規律作息（一般成年人保持7-8個小時睡眠就可以了），并注意保持平和心態與開朗心情，必要時可用藥物如谷維素、參芪五味子、三溴合劑等對睡眠進行調節，癥狀加重時可以短時間內從小劑量開始使用安定類藥物輔助睡眠，同時睡前飲用一杯熱牛奶或蜂蜜兌水，有利提高睡眠質量。

夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質量不高有密切關系,多夢并不是做夢次數的增多,而是對夢的記憶次數的增加.“整夜做夢”確實是自我感覺,絕不是的功能狀態導致夢感不同,不能準確地反應客觀事實.比如感覺很累,其實身體和大腦休息是充分的,洗漱之后會感覺精力充沛,這種情況不必太在意.但是如果您因為多夢而出現失眠的情況,那就需要注意了————您需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,