膝蓋扭傷12天，片子無問題，經過正骨、服藥、外用藥物及烤電治療后仍有活動受限和疼痛，這可能與軟組織損傷未完全恢復、關節穩定性受影響、肌肉力量不足、活動協調性差、局部血液循環不暢等有關。 1.軟組織損傷未完全恢復：雖然片子顯示無問題，但韌帶、肌肉等軟組織可能存在拉傷等情況，需要繼續給時間恢復，避免過度活動加重損傷。 2.關節穩定性受影響：可進行簡單的關節穩定性訓練，如直腿抬高訓練，平躺在床上，雙腿伸直，緩慢抬起一條腿，保持一段時間后放下，換另一條腿重復。 3.肌肉力量不足：進行股四頭肌等長收縮訓練，坐在椅子上，伸直膝關節并用力繃緊大腿肌肉，維持數秒后放松。 4.活動協調性差：嘗試緩慢的屈伸膝關節練習，從較小的角度開始，逐漸增加活動范圍，以改善關節活動的協調性。 5.局部血液循環不暢：除了烤電，還可以進行熱敷，促進局部血液循環，減輕疼痛。 膝蓋扭傷后的康復訓練要循序漸進，根據恢復情況逐步增加訓練強度，同時要注意避免再次受傷。如果在康復訓練過程中出現疼痛加重等異常情況，應及時到正規醫院的骨科|運動醫學科復查。