跑步后出現(xiàn)腳后跟及外側(cè)痛但無骨折，可能是足底筋膜炎、跟腱炎、軟組織挫傷、鞋子不合適、過度勞累等因素導(dǎo)致。 1.足底筋膜炎：長時間跑步可能使足底筋膜反復(fù)受到牽拉，引發(fā)炎癥。足底筋膜從足跟延伸到腳趾，炎癥時足跟處會疼痛，尤其是晨起或長時間休息后開始走路時疼痛明顯。 2.跟腱炎：跑步過程中跟腱承受較大壓力，過度使用易引發(fā)跟腱炎。跟腱位于腳后跟上方，炎癥時可引起腳后跟及周圍疼痛，活動時疼痛可能加劇。 3.軟組織挫傷：跑步時可能不小心造成腳后跟外側(cè)軟組織挫傷，雖然沒有骨折，但挫傷也會引起疼痛。 4.鞋子不合適：如果鞋子過緊、過硬或減震效果差，跑步時會對腳后跟造成過度沖擊，引起疼痛。 5.過度勞累：5公里的跑步對于身體來說可能是過度勞累，肌肉疲勞后無法很好地支撐腳部，導(dǎo)致腳后跟受力不均而疼痛。 跑步后腳后跟及外側(cè)痛無骨折可能是多種原因造成的，需要根據(jù)具體情況進行判斷。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院進一步檢查。

考慮就是肌肉扭傷引起的癥狀，建議你注意休息，外用膏藥，治療，看看

足跟痛是因跟骨足底面所附著的肌肉、韌帶隨力量不均衡，使骨膜受到牽拉而引起的骨科疾病，，建議治療，疏通經(jīng)絡(luò)，祛寒以除濕，和血以止痛。1：處方：吳茱萸、五味子各10克用法：藥研細末，置患足鞋墊后跟處鋪平，上蓋兩層軟布，穿著行走，日換藥1次療效：用藥5天見效，有效率達100％2：內(nèi)服處方：熟地25克，牛膝、木瓜、杜仲、枸杞、歸尾各9克，漢防己、炙甘草各6克，肉桂3克服法：水煎，日1劑，服2次外洗處方：皂角60克，人發(fā)16克

你好，這種情況一般的情況往往是有跟腱炎、骨刺的情況常見的。這種情況一般的情況往往是可以采用消炎止痛藥物、中藥、按摩、理療、外用藥物等治療。