左腿出現伸直疼、彎曲更疼、上下樓費勁、觸摸也疼的情況，可能是肌肉拉傷、關節炎、半月板損傷、滑膜炎、骨質增生等原因引起的。 1. 肌肉拉傷：運動過度或姿勢不當可能導致左腿肌肉拉傷，引起疼痛。應休息、冷敷、加壓包扎和抬高患肢。 2. 關節炎：長期磨損或炎癥刺激關節，導致關節炎。可通過藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。 3. 半月板損傷：劇烈運動或外傷易造成半月板損傷。輕度損傷可保守治療，嚴重時可能需手術。 4. 滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥，出現疼痛。治療包括休息、理療、服用非甾體抗炎藥，如美洛昔康、依托考昔等。 5. 骨質增生：關節退變可引起骨質增生。可采取熱敷、服用抗骨質增生丸等藥物治療。 出現左腿疼痛的情況，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。同時要注意休息，避免過度勞累和劇烈運動。

節韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。急性損傷發生后，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發骨折的，在加壓包扎后必須請醫生進一步檢查和治療。經過24～48小時后，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊愈后，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。

您現在的不適主要是因為韌帶損傷同時有軟組織損傷引起的，建議加強適當的鍛煉，不用藥物治療。軟組織的恢復需要一定的時間，一定要逐漸負重行走，不能突然加重患肢的負重，逐漸會恢復如常的。