經(jīng)常失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，導(dǎo)致精神緊張，容易引發(fā)失眠。可通過適當(dāng)?shù)倪\動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，或者熬夜等，都會影響睡眠。應(yīng)調(diào)整作息，避免睡前刺激性飲品。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題也會造成失眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能導(dǎo)致失眠。需針對疾病進(jìn)行治療。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘，造成失眠。要逐漸調(diào)整作息規(guī)律。 總之，要改善失眠狀況，需要綜合考慮各種因素。如果失眠問題嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

失眠癥臨床實踐證明治療首選中醫(yī)中藥。中醫(yī)“五位一體”療法強調(diào)整體施治、辨證治療、祛除病根，從根源上杜絕疾病的復(fù)發(fā)。前期進(jìn)行系統(tǒng)治療，后期鞏固治療及精神補養(yǎng)，所有這些治療都是在辨證上，對每個患者采取個性化的治療方案，讓治療理論與患者實際病情相結(jié)合，做到真正的因病施治

你好，建議你每晚睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類的甜點較好。（有助眠作用不易早醒）放下心情輕松一點，聽聽音樂舒緩一下情緒，自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。希望可以幫助到你。

你好，失眠患者飲食清淡點,少吃油膩類食物,少吃肉類多吃素,晚餐要少吃點,吃撐了也是會影響睡眠的.可以常喝點小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后無論多累,都要適量活動一下,累的話可以散步10到20分鐘,最好每晚都堅持做做一些健身小運動,既可幫助消化,又可以強身健體,而且運動過后更易入眠.