23 歲出現(xiàn)記憶力差、注意力難集中、長(zhǎng)期多夢(mèng)難眠的情況，可能與不良生活習(xí)慣、心理因素、神經(jīng)衰弱、腦部疾病、營(yíng)養(yǎng)缺乏等有關(guān)。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律、過(guò)度使用電子設(shè)備等，會(huì)影響生物鐘和大腦功能。應(yīng)調(diào)整作息，減少電子設(shè)備使用時(shí)間。 2.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，可能導(dǎo)致睡眠和認(rèn)知功能障礙。需學(xué)會(huì)放松，必要時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 3.神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期精神緊張可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)上述癥狀。可服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。 4.腦部疾病：如腦部供血不足、腦部腫瘤等，需通過(guò)頭顱 CT、核磁共振等檢查明確。 5.營(yíng)養(yǎng)缺乏：某些維生素（如 B 族維生素）和礦物質(zhì)（如鋅、鐵）缺乏，也會(huì)影響大腦功能。要注意飲食均衡，必要時(shí)補(bǔ)充多維元素片。 出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)引起重視，及時(shí)調(diào)整生活方式。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，查明原因，對(duì)癥治療。

你好，記憶減退在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為輕度認(rèn)知功能障礙。心理壓力較大，長(zhǎng)此以往引起大腦皮層功能的弱化誘發(fā)記憶力減退。建議吃一些健腦食品,其實(shí)是常見(jiàn)的物美價(jià)廉之物.如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚(yú),動(dòng)物內(nèi)臟(心,腦,肝,腎)及胡蘿卜,谷類(lèi)等。