心理不平衡和嫉妒是常見的情緒問題，可能由比較心理、自我認知不足、缺乏目標、社交壓力、心態消極等因素引起。 1. 比較心理：總是與他人對比，容易忽略自身優勢，放大他人成就，導致心理失衡。應減少不必要的比較，專注自身發展。 2. 自我認知不足：對自己的能力、優點和潛力認識不清晰，容易因他人的成功而否定自己。要全面客觀地了解自己。 3. 缺乏目標：沒有明確的生活和職業目標，容易感到迷茫和失落。制定可行的目標能增強動力和方向感。 4. 社交壓力：周圍人的看法和評價會帶來壓力，影響心態。學會屏蔽外界干擾，關注內心真實需求。 5. 心態消極：以消極的視角看待事物，難以看到自身進步和機會。培養積極樂觀的心態，善于發現美好。 要認識到每個人的生活軌跡和機遇不同，通過調整心態，提升自我，專注自身成長，逐漸克服心理不平衡和嫉妒情緒。

嫉妒心理不但影響身心健康，還影響學習工作。嫉妒心強，直接影響人的情緒，而不良的情緒會大大降低學習或工作的效率。另外，嫉妒心強可能使我們結交不到知心朋友。因此需要積極調整這一心態。

呵呵，女性之間，難免會有些競爭和嫉妒，也是人之常情。看來你很在意這個朋友，于是總在比較，總有些挫敗和憤怒？比較，是獲得自我認同的重要方式，只是，還要看如何比較。總拿自己不擅長的，去和別人的光鮮比較，有些自我否定和自我貶低的味道。試著接納和欣賞自己，相信自己值得被愛，被關注，內心也會多些堅定。其實，你身上的某些特點，也同樣會讓別人嫉妒。

1.提高道德修養，開闊自己的視野，與人為善。2、客觀評價自己，通過客觀、冷靜地分析自己，找差距和問題。3、看到自己長處，揚長避短，縮小與嫉妒對象的差距。4、將心比心，換位思考。5、轉移注意力，積極參與各種有益的活動。6、學會自我宣泄。最好能找知心朋友、親人痛痛快快地說個夠。