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2025-01-20 09:51 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

我今年20歲，還沒有真正的性交過，不過有手淫的習慣。我的陰莖在勃起時，就只有一個拳頭握住的長度（我知道這個長度有點短）,自己要怎么鍛煉陰莖，使陰莖變長點的方法。

回答2
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谷印亮醫師

家庭醫生在線合作醫院

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理療科

陰莖的長度受多種因素影響，包括遺傳、發育、激素水平、生活習慣和疾病等。要使陰莖變長，可從改善生活習慣、加強鍛煉、調整心態、治療基礎疾病、避免不良行為等方面入手。 1.改善生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜。飲食均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 2.加強鍛煉：進行有氧運動，如跑步、游泳等，有助于促進血液循環，提高身體素質。也可適當進行盆底肌鍛煉，如提肛運動。 3.調整心態：不要過度焦慮和緊張，保持積極樂觀的心態，避免因心理因素影響性功能。 4.治療基礎疾病：某些疾病如內分泌失調、肥胖等可能影響陰莖發育，需積極治療。 5.避免不良行為：減少手淫頻率，避免過度刺激陰莖。陰莖的長度在正常范圍內即可滿足性生活需求，不必過度追求增長。若對自身情況仍有疑慮，建議到正規醫院男科就診，咨詢專業醫生的意見。
2025-01-20 17:52

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