身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養、睡眠、運動和內分泌等。對于能否通過飲食增高以及是否還能繼續長高，需要綜合多方面因素判斷。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用。父母身高較高，子女通常有更高的身高潛力。但遺傳并非決定身高的唯一因素。 2. 營養：奶類食品中，純牛奶、酸奶、羊奶等富含蛋白質、鈣等營養成分，有助于骨骼生長。同時，均衡的飲食，如攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質也很關鍵。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌，利于身高增長。每晚應保證 7 - 9 小時的高質量睡眠。 4. 運動：適當的運動，如跳繩、籃球、游泳等，可以刺激骨骼生長。缺乏運動可能影響身高發育。 5. 內分泌：生長激素、甲狀腺激素等內分泌激素水平異常可能影響身高。若懷疑激素問題，可就醫檢查。 綜合來看，95 年出生的人是否還能長高，需要結合個人的骨齡等情況判斷。建議保持良好的生活習慣，包括均衡飲食、充足睡眠和適量運動。如有疑慮，可咨詢醫生進行評估。

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動.

要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.多喝牛奶有益

你好個子與遺傳有一定的關系，另外注意檢查是否缺乏微量元素，建議醫院血液科抽血檢查微量元素，根據檢查結果針對補充，加強營養，適當的運動