經常便秘可能由多種因素導致，如飲食結構不合理、缺乏運動、不良排便習慣、精神心理因素、腸道疾病等。 1. 飲食結構：攝入膳食纖維不足，水分缺乏，易導致糞便干燥。應多吃新鮮蔬果，如芹菜、香蕉，增加粗糧攝入。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減緩。建議每天進行適量運動，如散步、慢跑等。 3. 不良排便習慣：抑制便意，不定時排便，會使排便反射減弱。養成定時排便習慣，每天固定時間嘗試排便。 4. 精神心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒影響腸道功能。保持心情舒暢，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 5. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，需就醫診治。 改善便秘需要綜合調理，保持良好的生活和飲食習慣。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

便秘主要的原因是腸胃蠕動過慢或是平時飲食不當引起的。綠茶有很好的消毒,去火作用,也能幫助排便,增加飲水量,最好是熱水多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。或口服麻仁丸或蜂蜜，對您這樣的情況比較好.

您好,您的情況平時注意多喝水,飲食清淡,多吃水果蔬菜,也可以早晚空腹喝一杯蜂蜜水再觀察一下吧,少食多餐.

便秘當然可以口服果導片.但是這個長期吃可能導致依賴的啊.便秘關鍵是首先注意排便習慣和生活習慣的問題.一定要禁煙,酒,辛辣食物.養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外如果幾天未解可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.另外建議檢查是否是有肛門狹窄和痔瘡啊.

進食過多的蛋白質或是脂肪很容易引起便秘的。中醫一般認為是大腸實熱引起的。西藥可以服用果導片，中藥可以用番瀉葉泡水喝同時不能進食過多蛋白質和脂肪類食物，多吃蔬果，也可以服用果蔬纖維素片減少便秘的發生。