大腿內(nèi)側(cè)韌帶拉傷后，在練功時疼痛，可能是由于拉傷未愈、再次損傷、炎癥反應、肌肉緊張以及恢復不當?shù)仍蛟斐傻摹?1.拉傷未愈：韌帶拉傷需要一定時間恢復，如果過早進行練功，損傷未完全修復，就會疼痛。應暫停練功，給韌帶足夠的恢復時間。 2.再次損傷：練功時動作不規(guī)范或幅度過大，容易導致韌帶再次受傷。要注意規(guī)范動作，避免過度拉伸。 3.炎癥反應：拉傷會引起局部炎癥，產(chǎn)生疼痛。可通過熱敷、理療等方式緩解炎癥。 4.肌肉緊張：周圍肌肉緊張會增加韌帶的壓力，導致疼痛。適當進行肌肉放松的訓練。 5.恢復不當：休息期間沒有進行正確的護理，如未固定、未抬高患肢等。要注意保持正確的休息姿勢。 總之，大腿內(nèi)側(cè)韌帶拉傷后需要耐心恢復，遵循科學的方法。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷。這些損傷一般發(fā)生在你的身體疲勞和超過它所負擔的強度時。最容易受拉傷的兩處是：大腿后面（腘繩肌）、大腿內(nèi)側(cè)（內(nèi)收肌）。腘繩肌拉傷的主要癥狀是當你伸直腿的時候，腿部和背部會有尖銳的疼痛。內(nèi)收肌拉傷的主要癥狀是當你想向外側(cè)抬腿時，大腿內(nèi)側(cè)會有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之后在頭兩天之內(nèi)應該冷敷，兩天之后可以按摩和熱敷，并慢慢開始恢復運動和拉伸。在運動和拉伸之前一定要熱身。韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節(jié)的韌帶拉傷（在后面的膝部疼痛部分詳細介紹）。韌帶拉傷的部位會出現(xiàn)腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點：1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節(jié)再負重2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。

病情分析：你好,這位朋友建議熱敷,按摩治療比較好,祝早日康生活調(diào)理：

大腿內(nèi)側(cè)韌帶練功時拉傷,現(xiàn)在一練功就疼,應該少動多休息,堅持就會好.