發(fā)胖后恢復(fù)正常體重，需要綜合考慮飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)以及必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。如油炸食品、甜品、飲料等。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，有利于新陳代謝和激素平衡。避免熬夜，以免影響內(nèi)分泌。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免因情緒問(wèn)題導(dǎo)致的暴飲暴食。可通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果通過(guò)上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮藥物治療，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫(yī)囑。 總之，發(fā)胖后恢復(fù)正常體重需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。

地塞米松屬于激素使用久后肯定會(huì)產(chǎn)生副作用.一般停藥后副作用癥狀會(huì)慢慢消失

您好；這種情況停掉此藥，一般會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)的，平時(shí)注意補(bǔ)補(bǔ)鈣