總是幻聽、自我否定并通過吃零食改善心情，可能由多種因素導致，如心理壓力、神經調節異常、內分泌失調、營養不良以及社交環境影響等。 1.心理壓力：長期處于高壓力狀態，如工作、學習負擔重，可能引發精神緊張，導致幻聽和自我否定。應嘗試通過運動、冥想等方式緩解。 2.神經調節異常：大腦神經遞質失衡，影響神經系統功能，出現幻聽等癥狀。可在醫生指導下使用藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 3.內分泌失調：體內激素水平不穩定，如甲狀腺功能異常，可能影響情緒和認知。需進行相關檢查，明確診斷后治療。 4.營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如 B 族維生素、鋅等，影響神經系統和心理狀態。注意飲食均衡，必要時補充營養劑。 5.社交環境影響：不良的社交關系或負面評價，可能導致自我認知偏差。應積極調整心態，建立良好的社交支持系統。 出現這些癥狀應引起重視，及時調整生活方式。若癥狀持續或加重，建議到正規醫院的精神心理科就診，進行全面評估和治療。

需要考慮抑郁癥或是精神分裂癥的可能性，建議精神科就診，做心理量表測試，確診后在精神科醫生指導下進行認知矯正，必要時，使用精神類藥物治療。