壓力大導(dǎo)致失眠，可通過(guò)調(diào)整心態(tài)、改善睡眠環(huán)境、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、必要時(shí)藥物治療等改善。 1. 調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒，減輕壓力。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 3. 合理飲食：避免晚餐過(guò)飽或過(guò)于油膩，減少咖啡、茶等刺激性飲品攝入。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽等，但避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等助眠藥物。 總之，要擺脫失眠狀態(tài)，需要綜合采取多種措施。同時(shí)，要認(rèn)識(shí)到調(diào)整需要一定時(shí)間，保持耐心和積極的心態(tài)很重要。如果失眠癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

武警南京醫(yī)院是一所集醫(yī)療、預(yù)防、保健、教學(xué)、科研為一體的“二級(jí)甲等”醫(yī)院。醫(yī)院設(shè)有門急診部、內(nèi)一科、內(nèi)二科、外一科、外二科等5個(gè)臨床科室和檢驗(yàn)科、影像科、麻醉科、藥械科4個(gè)醫(yī)技科室。及設(shè)立了權(quán)威的肝病治療中心，開展21個(gè)二級(jí)分科專業(yè)：神經(jīng)內(nèi)科、心血管內(nèi)科、呼吸內(nèi)科、消化內(nèi)科、內(nèi)分泌科、普外科、神經(jīng)外科、胸外科、骨科、手足外科、燒傷科、椎間盤鏡和腹腔鏡微創(chuàng)治療、泌尿科、麻醉科、婦科、眼科、耳鼻喉科、口腔科、中醫(yī)科、理療科。

您好，產(chǎn)生睡眠問(wèn)題的原因很多，如某種睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式(過(guò)多飲用咖啡和茶葉)以及環(huán)境因素(噪聲、擁擠或污染)等等。有的人是由于壓力很大、過(guò)度憂慮、緊張、焦慮、悲傷、抑郁、生氣等情緒容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，所以這個(gè)也是根據(jù)不同的原因來(lái)確定的。建議您不要緊張，樹立信心，尋求合理有效的方法戰(zhàn)勝失眠，由于生活方式引起睡眠問(wèn)題也很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動(dòng)，睡前過(guò)度的精神活動(dòng)；從事夜班工作，白天應(yīng)小睡會(huì)，上床時(shí)間不規(guī)律，起床時(shí)間不規(guī)律，所以還是建議您養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。

您好，您這是患上了失眠；因某些因素偶爾睡眠不好很正常，晚上心里想事情想的多了會(huì)影響睡眠，這個(gè)相對(duì)比較常見，因?yàn)槿说拇竽X在進(jìn)行正常思維的時(shí)候，神經(jīng)系統(tǒng)是處于興奮狀態(tài)的，這種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不是睡眠時(shí)應(yīng)有的狀態(tài)，所以才會(huì)引起失眠。你好！治療失眠的方法很多的，像催眠治療、心理治療等，建議您可以在醫(yī)生的指引下進(jìn)行診治；當(dāng)然平時(shí)的生活習(xí)慣也是非常重要的，注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起。飲食清淡等等；還有就是工作壓力不要過(guò)大，可以注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。這些都是能幫助您睡眠的。

、失眠患者性能在晚上睡覺，白天昏昏欲睡，所以為了有一個(gè)美好的夜晚睡眠，應(yīng)嚴(yán)格控制在白天睡覺的時(shí)間，應(yīng)該避免在白天睡覺，午睡時(shí)間一般不超過(guò)1小時(shí)?！?、開朗、知足常樂(lè)。許多失眠患者過(guò)多的名利內(nèi)在意識(shí)，造成腦負(fù)荷太重，無(wú)法入睡，所以失眠患者有一個(gè)知足常樂(lè)的心態(tài)，沒有人是完美的，有不完善的地方。