膝蓋習慣性扭傷需要綜合保護，包括加強肌肉力量、注意運動方式、佩戴護具、控制體重、及時治療等。 1.加強肌肉力量：通過特定的訓練增強膝關節周圍肌肉，如股四頭肌、腘繩肌等，可進行直腿抬高、靜蹲等練習。 2.注意運動方式：避免劇烈扭轉和過度負重的運動，運動前充分熱身，運動后適當拉伸。 3.佩戴護具：可以佩戴護膝，選擇有良好支撐和穩定性的，如兩側有支撐條、能調節松緊度的護膝。 4.控制體重：減輕膝關節負擔，避免因體重過大增加受傷風險。 5.及時治療：一旦出現扭傷，及時休息、冷敷，并遵循醫生建議進行治療。 總之，保護膝蓋需要長期堅持，養成良好的運動和生活習慣。如果癥狀加重，應及時就醫，在醫生指導下進行更專業的治療。

您好，已經形成了習慣性扭傷，膝關節就不適合運動了，應該多休息，讓膝關節恢復正常。平時就應該帶護膝，普通的體育用品商店賣的護膝就可以，盡量避免劇烈運動，長時間休息后，膝關節的韌帶都恢復了才能繼續運動。

建議去做一個磁共振。你這個癥狀很有可能是關節囊松弛造成的，你該重視，以后不糾正，會產生習慣性的脫位，問題比較嚴重。磁共振可以看到關節腔內的結構，包括韌帶，是有必要做的

你好，屬于扭傷，可以采用熱敷的方法，同時采用藥物如云南白藥噴劑治療效果較好，不吃辛辣刺激性的食物很重要。注意休息及患肢的制動。

你要選擇適合的，彈性好的和沒有彈性的，看你受傷程度不過盡量保守能不帶的話還是選擇不要帶的比較好，畢竟自然的恢復比外力來得好來得徹底，量力而行