高三復讀生因考試壓力大而失眠，可能由心理因素、生活習慣、環境影響、飲食不當、缺乏運動等所致。 1.心理因素：考試壓力導致精神緊張，易引起大腦興奮而失眠。應學會心理調節，如通過冥想、深呼吸放松。 2.生活習慣：作息不規律，熬夜學習，會打亂生物鐘。建議每天按時睡覺、起床，養成良好習慣。 3.環境影響：周圍環境嘈雜、光線過強等，不利于睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.飲食不當：睡前吃過多或過少，或食用刺激性食物。睡前 2 小時避免進食，飲食清淡均衡。 5.缺乏運動：身體長期處于靜止狀態，影響睡眠質量。適當進行有氧運動，如慢跑、跳繩。 總之，要改善失眠狀況，需綜合調整心理、生活、飲食和運動等方面。必要時可在醫生指導下服用安神補腦液、棗仁安神膠囊、谷維素等藥物。但用藥需遵醫囑。如果失眠嚴重，建議及時到正規醫院就診。

(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.(2)經常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次

注意合理睡姿。以“臥如弓”為佳，尤以右側臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，保持氣血通暢，呼吸自然平和?！　。?、避免睡前興奮。睡前不要做強度的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍，勿牽掛家事，勿飲濃茶或咖啡。

你好，失眠是很正常的事情，首先心里不要給自己壓力。把壓抑在心中的問題釋放出來，努力解決困惑著你的問題，睡覺之前播放一些舒緩的音樂，進行一些適當的運動，適當的運動可以有助于改善睡眠。

我是一名高三的學生，而且是復讀生，現在進入了緊張的復習階段。壓力很大。今年高考的時候因為考的不理想而復讀的?，F在快年終考試了。難免緊急，有時想到這些睡不好，有時失眠你好！保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。