皮膚黑想要美白，可從日常護理、飲食調整、作息規律、防曬措施、醫學手段等方面入手。 1.日常護理：選擇合適的護膚品，如含有煙酰胺、維生素 C、熊果苷等成分的產品，有助于抑制黑色素生成。 2.飲食調整：多吃富含維生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、獼猴桃、菠菜等，能抗氧化，減少黑色素沉著。 3.作息規律：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，避免內分泌失調導致的膚色暗沉。 4.防曬措施：外出時涂抹防曬霜，使用遮陽傘、遮陽帽等，減少紫外線對皮膚的傷害。 5.醫學手段：如果皮膚黑的情況較嚴重，可以考慮光子嫩膚、水光針等醫美項目，但需在正規醫療機構進行。 美白是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并保持耐心和堅持。同時，要注意避免使用不正規的美白產品，以免對皮膚造成損害。

美白秘訣美白食物嘗嘗鮮不要以為只要“面子”功夫做足了，就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。維他命C、蛋白質和礦物質、維他命A都是美白肌膚的優質營養來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維他命A的食物可以配合油來烹調，這樣更有利于吸收。檸檬：檸檬含豐富的維他命C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命C外，檸檬還含有維他命A、B1、B2及PP，不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。醋：加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。銀耳：不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。

建議使用"美麗加分"的酸奶面膜在各個屈臣氏都有售白膚效果顯著,本人就是受益者,呵呵