孕婦缺鋅可通過飲食調(diào)整和適當(dāng)補充藥物來改善。飲食方面可多吃含鋅豐富的食物，如海鮮、肉類、堅果等。藥物方面，有葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅膠囊等。同時，要注意定期復(fù)查鋅含量。 1.飲食調(diào)整： 海鮮類：如牡蠣、蝦、蟹等，富含鋅元素。 肉類：牛肉、豬肉、雞肉等是鋅的良好來源。 堅果：像核桃、杏仁、腰果等，含鋅量較高。 豆類：黑豆、黃豆等豆類食物能補充一定量的鋅。 谷物：燕麥、糙米等全谷物食品也含有鋅。 2.藥物補充： 葡萄糖酸鋅口服液：易于吸收，能有效補充鋅。 賴氨葡鋅顆粒：適用于缺鋅的孕婦，需遵醫(yī)囑使用。 甘草鋅膠囊：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。 孕婦缺鋅要引起重視，但補充鋅元素時應(yīng)遵循適量原則，避免過度補充。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下，結(jié)合飲食和藥物進行科學(xué)合理的補充，并定期復(fù)查鋅水平。

腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿卜、海帶、白菜、等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會

可以食補的。補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多的食物有牡蝸，麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃，花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，即使已經(jīng)缺鋅，也會很快補上。

含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、干貝、榛子、松子

要看缺鋅的程度，如果缺鋅較多，可以服用補鋅的保健品或者藥物。如果是輕微的，可以食補，貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動物內(nèi)臟類都是鋅的極好來源;干果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅。