吸煙二十年難以戒除，可通過減少吸煙量、多吃蔬果、加強運動、定期體檢、使用輔助戒煙產品等方式減輕對身體的危害。 1. 減少吸煙量：逐步減少每天吸煙的根數，能一定程度降低有害物質攝入。 2. 多吃蔬果：新鮮的蔬菜水果富含維生素和抗氧化物質，如橙子、西蘭花等，有助于修復受損細胞。 3. 加強運動：適當的運動如慢跑、游泳等能增強心肺功能，提高身體抵抗力。 4. 定期體檢：包括胸部 CT、肺功能檢查等，早發現早治療可能出現的病變。 5. 使用輔助戒煙產品：如尼古丁貼片、電子煙等，但要注意正確使用。 總之，雖然難以完全戒除吸煙，但采取上述措施能在一定程度上減輕吸煙對身體的損害。同時，要堅定戒煙的決心，為自身健康努力。

病情分析：吸煙的害處可多了，煙中有尼古丁，長期大量吸煙，不但傷害自己的身體，同時傷害被動吸煙者。對肺、氣管、腸、胃肝、等都有侵害。最好少吸或不吸。

您好!戒煙要本人有這樣的意識去控制，否則是白費力的。要知道抽煙已經成為一種習慣了，首先，要做好本人的思想工作，在戒煙的過程要有人監督。第一：就是知道抽煙的害處，對身體的影響以及對下一代的危害。第二：抽煙在經濟上的支出累計出這筆數額之大，讓其知道給家庭經濟造成多大的影響。第三：現在全社會提倡無煙世界。