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回答1
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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久坐辦公室導致腰酸背痛，可通過適度運動、調整坐姿、物理治療、藥物治療及中醫調理等方法來舒緩。 1.適度運動：進行簡單的伸展運動，如站立位伸懶腰、轉腰運動等，能增強腰部肌肉力量，改善血液循環。 2.調整坐姿：保持正確的坐姿，背部挺直，桌椅高度合適，避免彎腰駝背，減輕腰部壓力。 3.物理治療：熱敷腰部，促進局部血液循環，緩解肌肉緊張；也可考慮按摩，放松腰部肌肉。 4.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕疼痛和炎癥。 5.中醫調理：針灸、拔罐等中醫療法，有助于疏通經絡、調和氣血。 總之，對于辦公室久坐引起的腰酸背痛，應綜合采取多種方法進行舒緩。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，日常要注意保持良好的工作習慣，預防腰酸背痛的發生。
2025-01-21 06:21
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