中老年人患高血壓要注意飲食、運動、情緒、用藥及定期監測等。 1. 飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 5 克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制體重。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，每周至少 150 分鐘。 3. 情緒：保持平和心態，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，防止血壓波動。 4. 用藥：遵醫囑按時按量服用降壓藥，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。不可自行增減藥量或換藥。 5. 定期監測：每天測量血壓，了解血壓變化，定期到醫院復查，評估心、腦、腎等器官功能。 總之，中老年人高血壓患者要綜合管理，養成良好的生活習慣，積極配合治療，以控制血壓，減少并發癥的發生。

你好，高血壓患者飲食上要禁酒,低鹽（小于6克/天）低脂飲食,少吃動物脂肪及內臟,多吃粗纖維食物（如芹菜有很好的降壓效果）,建議，新鮮的蔬菜,水果,情緒不要激動,適當的運動,不要過度的勞累,保證充足的睡眠和良好的心態,定期監測血壓變化。

您好，隨著生活條件及飲食水平的提高，中老年高血壓已是常見和多發??！根據您的描述，建議平時注意低鹽低脂引起，注意檢測血壓，用藥要長期規律，祝您身體健康！