消除目睹車禍后的心理陰影和失眠，需要綜合運用心理調節、生活習慣改善、適當運動、藥物治療及尋求專業幫助等方法。 1.心理調節：通過深呼吸、冥想、自我暗示等方式，放松身心，減輕緊張和恐懼。 2.生活習慣改善：保持規律作息，創造安靜舒適的睡眠環境，睡前避免使用電子設備。 3.適當運動：如散步、瑜伽、慢跑等，有助于釋放壓力，改善睡眠。 4.藥物治療：在醫生指導下，可服用谷維素、維生素 B1、安神補腦液等調節神經功能的藥物。 5.尋求專業幫助：如向心理咨詢師或心理醫生傾訴，進行認知行為療法等專業治療。 總之，消除心理陰影和改善失眠需要一定的時間和耐心，多種方法綜合運用效果更佳。同時，要相信自己能夠逐漸克服困難，恢復正常的生活和睡眠。

你好！引起失眠的原因很多如環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，個體因素：不良的生活習慣，廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠；安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。失眠是神經系統功能紊亂的癥狀，長期失眠對人體危害很大，輕者導致身體不適，嚴重的可以引起各種精神疾病。建議你盡快就醫，可以采用中醫治療，可以有效的治療和改善此癥狀，最后祝你早日康復！

失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓練。加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。