工作中容易骨折扭傷，可能是缺乏鈣、維生素 D、膠原蛋白、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，也可能與運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)、骨骼疾病等有關(guān)。 1. 鈣缺乏：鈣是維持骨骼健康的重要元素。若飲食中鈣攝入不足，會(huì)影響骨骼強(qiáng)度。可通過食用乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等補(bǔ)充，必要時(shí)服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。 2. 維生素 D 缺乏：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。缺乏時(shí)易導(dǎo)致骨骼問題。多曬太陽，食用蛋黃、魚肝油等，或補(bǔ)充維生素 D 滴劑。 3. 膠原蛋白缺乏：膠原蛋白是骨骼的重要組成部分。可從豬蹄、牛筋等食物獲取，也可適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白肽。 4. 蛋白質(zhì)缺乏：蛋白質(zhì)不足會(huì)影響肌肉和骨骼的功能。增加瘦肉、魚類、蛋類的攝入。 5. 礦物質(zhì)缺乏：如鎂、鋅等礦物質(zhì)對(duì)骨骼健康也很重要。從堅(jiān)果、全谷物中補(bǔ)充。 6. 運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)：錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)或過度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致受傷。學(xué)習(xí)正確運(yùn)動(dòng)方法，做好熱身和防護(hù)。 7. 骨骼疾病：如骨質(zhì)疏松等，需就醫(yī)檢查，明確診斷后治療。 總之，容易骨折扭傷的原因較多。若頻繁發(fā)生，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因，采取針對(duì)性治療措施。同時(shí)，注意飲食均衡，適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)骨骼和肌肉的健康。

以前沒有過這種狀況吧這個(gè)癥狀很像是骨質(zhì)疏松.這個(gè)情況最好是去醫(yī)院檢查一下蓋在檢查一下身體的各項(xiàng)礦物質(zhì)如果以前要是沒有這個(gè)情況的話那就是由于現(xiàn)在年齡一點(diǎn)一點(diǎn)的大了導(dǎo)致的骨骼缺乏營養(yǎng)導(dǎo)致的

嚴(yán)重蛋白質(zhì)缺乏和維生素C缺乏可影響骨基質(zhì)的膠原合成方1赤小豆適量煎服加赤砂糖少許溫服之本方適用于活血化瘀期.方2豬骨頭一千克黃豆250克加水小火燒爛加鹽姜調(diào)味分飲食之.方3豬脊骨一具洗凈紅棗120克蓮子90克降香生甘草各9克加水小火燒爛加姜鹽調(diào)味分多次飲之.方4鮮湖蟹2只取肉（帶黃）待粳米粥熟時(shí)入蟹肉再加以適量生姜醋和醬油服食常服.

你好你的情況考慮是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)主要考慮是缺鈣但是骨質(zhì)疏松是個(gè)全身性的疾病建議綜合考慮治療

手腳經(jīng)常容易出現(xiàn)骨折脫臼扭傷等情況.一般來說47歲這個(gè)年齡段的人對(duì)鈣的消化和吸收較差這樣就會(huì)造成骨質(zhì)疏松而容易骨折脫臼扭傷.從你的癥狀上看是明顯缺鈣.建議你經(jīng)常喝一點(diǎn)骨頭湯雞湯什么的補(bǔ)一補(bǔ).如還不見效可吃一些鈣片.藥店里都有賣的也不貴.另外平時(shí)要少搬重的東西因你的關(guān)節(jié)囊韌帶已經(jīng)缺乏韌性了.不過養(yǎng)一段時(shí)間就會(huì)沒事的.祝你早日恢復(fù)健康!