中醫養生美容的食物眾多，如紅棗、枸杞、銀耳、山藥、百合等。 1.紅棗：味甘性溫，具有補中益氣、養血安神的作用，能改善面色蒼白、氣血不足。 2.枸杞：有滋補肝腎、益精明目的功效，可緩解肝腎陰虛導致的眼干、皮膚干燥。 3.銀耳：富含天然植物性膠質，有滋陰潤肺、美容養顏的效果，能使肌膚保持水潤。 4.山藥：健脾益胃、滋腎益精，有助于調節身體機能，使皮膚更有光澤。 5.百合：寧心安神、潤肺止咳，可改善睡眠，讓肌膚得到充分休息。 合理食用這些食物，能在一定程度上達到養生美容的效果，但需長期堅持，且要結合良好的生活習慣和適當的運動。

中醫養生美容就是通過中藥理論進行養生和美容。中藥養生美容包含兩方面內容：穴位經脈和藥物。養生　　桂圓蓮子茶(中醫驗方)　　主治：對高血脂伴有頭昏眼花、心慌氣短、神疲乏力、煩躁失眠者。　　配方：桂圓肉10克，蓮子15克，銀耳6克。　　用法：將蓮子煮熟燉爛，再加桂圓肉和泡開洗凈的銀耳，于湯內稍煮，爾后投入冰糖適量食之。早晚各飲一次。　　開洋煮干絲(民間方)　　主治：體內膽固醇過高。　　配方：香豆腐干10塊，蝦米25克，精鹽4。5克，黃酒、味精少許。　　用法：香豆腐干洗凈用沸水燙五分鐘，用刀剖成0。17厘米厚的薄片，再切成絲。然后把香干絲用沸水燙5分鐘，瀝干備用。蝦米先用黃酒加鮮湯浸發，待質地發軟后，去除雜質，加入適量鮮湯，用文火煮8分鐘，加入精鹽、干絲同煮15分鐘，加少許味精起鍋。　　.鮮菇湯(民間方)　　主治：高脂血癥。　　配方：鮮菇適量。　　用法：將鮮菇燉湯食用，用量以每天12克左右為宜。　　按注：用平菇也可。

多食苦瓜溫補還可以排毒；多食香菇降糖還可以補充氨基酸不要迷信蟲草，作用不大；多食用棗補血補氣。飯后30分鐘散步，永遠不胖