表情僵硬可能由多種因素導致，如心理因素、面部肌肉問題、神經(jīng)問題、不良習慣、疾病影響等。 1.心理因素：性格內(nèi)向、壓力大等心理狀態(tài)可能導致表情不自然。應學會自我調(diào)節(jié)，如通過深呼吸、冥想、運動等方式緩解緊張情緒。 2.面部肌肉問題：長時間保持同一表情或過度使用某些面部肌肉，可能造成肌肉疲勞或緊張。可進行面部肌肉按摩，促進血液循環(huán)和肌肉放松。 3.神經(jīng)問題：面部神經(jīng)功能異常也可能引起表情僵硬。需要就醫(yī)檢查，明確病因，必要時服用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1、維生素 B12 等。 4.不良習慣：例如長時間低頭看電腦、手機等，影響面部肌肉和神經(jīng)。要注意保持正確的姿勢，定時活動頸部和面部。 5.疾病影響：某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病如帕金森病、面神經(jīng)麻痹等也會有此癥狀。需及時就醫(yī)診斷，針對具體疾病進行治療。 表情僵硬可能由多種原因引起，若情況持續(xù)不改善或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或康復科就診，明確原因后進行針對性治療。同時，要保持良好的心態(tài)和生活習慣。

其實你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)原因了，你比較自卑，不自信，所以和人交流的時候，不自然。面對現(xiàn)狀，你需要培養(yǎng)自己的自信心，同時練習看著別人的眼睛說話。你可以先對著鏡子看著自己的眼睛，想象一個你熟悉的人站在鏡子里，然后和他說話，每天30分鐘。同時找到自己的優(yōu)點，每天多強調(diào)！

你好；和人交流，最好是看別人的眼睛下方，鼻子處，其實別人并不比你強，沒有什么自卑的，只要有個好心態(tài)，你就會覺得交流很正常了。

根據(jù)你的情況描述，應該是社交障礙你這也是和內(nèi)心的自卑心里有關系，還有不夠自信，你要多點和不同的人相處，不同的人在一起。慢慢消除內(nèi)心的恐懼感覺