壓力大導致失眠，可能與心理因素、生活習慣、環境變化、身體狀況、飲食等有關。 1.心理因素：在農村和大城市生活工作節奏不同，心理適應不良易產生焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。要學會自我調節，如通過深呼吸、冥想放松。 2.生活習慣：工作繁忙導致作息不規律，缺乏運動，都可能引發失眠。建議規律作息，每天適度運動。 3.環境變化：城市的噪音、光照等與農村不同，可能影響睡眠。可使用耳塞、眼罩創造良好睡眠環境。 4.身體狀況：長期壓力大可能導致神經衰弱，影響睡眠質量。必要時就醫檢查，如服用谷維素、維生素 B1 等調節神經。 5.飲食：晚餐過飽或過于油膩，也會影響睡眠。保持清淡飲食，睡前避免進食。 總之，要改善失眠狀況，需綜合調整生活的各個方面。若失眠嚴重，應及時前往正規醫院就診。

你好，堅持有規律的作息時間，睡前勿猛吃猛喝，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠，睡前遠離咖啡和尼古丁，保持室溫稍涼，臥室溫度稍低有助于睡眠。