對于身高較矮且受遺傳因素影響的女性，想長高可從飲食、運動、睡眠、情緒及骨骺線檢查等方面入手。 1. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 運動：堅持適量的有氧運動和拉伸運動，如跳繩、游泳、瑜伽等，有助于促進骨骼生長。 3. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚至少 8 小時，因為生長激素在睡眠中分泌較為旺盛。 4. 情緒：保持積極樂觀的心態，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內分泌。 5. 骨骺線檢查：可前往正規醫院的骨科就診，通過 X 光檢查來判斷骨骺線是否閉合。一般費用在 100 - 200 元左右，但具體價格會因地區、醫院級別等因素有所差異。 總之，遺傳因素對身高有一定影響，但通過后天的努力仍有改善的可能。同時，及時了解骨骺線的閉合情況有助于制定合理的長高計劃。

你好，根據你的描述，生長發育是有規律性，也有遺傳性，一般在10-18歲之間屬于青春發育階段，考慮也有特殊性，你可以去綜合性醫院做放射檢查骨齡，一般費用根據不同醫院收費不一致。建議你平時適當運動，增強體質，多吃富含維生素類及膠原蛋白豐富的食物，避免刺激性食物及環境，希望我的回答對你有幫助。

要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.去正規的三甲醫院都可以測的

健康指導：你好！如果檢查發現骨骺線尚未閉合，可以采用科學的飲食、鍛煉方法來增高。一、飲食中多食用含蛋白質的瘦肉、魚、豆制品和含鈣牛奶，以及含有豐富維生素的青菜；二、鍛煉、充足睡眠。三、良好的情緒。不管檢查結果如何，不建議自行選用市場上的增高藥物和保健品。