手淫過度導(dǎo)致記憶力和智力下降，可通過飲食調(diào)整、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑、改善生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和中醫(yī)調(diào)理等方法來改善。 1.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)。多吃富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬果，如菠菜、橙子、蘋果等，有助于抗氧化和維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。 2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑：可適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素 B 族，如維生素 B1、B6、B12，有助于營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。還可補(bǔ)充魚油，其中的不飽和脂肪酸對(duì)大腦有益。 3.改善生活習(xí)慣：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，讓大腦得到充分休息。減少熬夜，規(guī)律作息。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦供氧量。 5.中醫(yī)調(diào)理：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用一些中藥調(diào)理，如六味地黃丸、健腦補(bǔ)腎丸等。 總之，要綜合采取多種方法來改善因手淫過度導(dǎo)致的記憶力和智力下降的情況，同時(shí)要減少手淫頻率，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

你的情況多是考慮是屬于頻繁手淫引起i的腎精虛耗引起的腎陰虛腦髓失養(yǎng)的表現(xiàn)你的情況可以考慮使用補(bǔ)腎健腦丸加上人參歸脾丸進(jìn)行口服治療一下就是可以的