性生活中出現龜頭敏感易射且難以再次勃起的情況，可能與多種因素有關，如心理因素、不良生活習慣、生殖系統疾病、神經系統問題、內分泌失調等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態可能影響性生活表現。應學會放松，通過冥想、深呼吸等方式減輕心理負擔。 2.不良生活習慣：長期抽煙會影響血管功能，進而影響勃起。應戒煙，保持健康的生活方式，如規律作息、適量運動、合理飲食。 3.生殖系統疾病：如前列腺炎、尿道炎等炎癥可能導致性功能障礙。需就醫檢查，明確病因后進行抗炎治療，常用藥物有左氧氟沙星、頭孢呋辛酯、阿莫西林等。 4.神經系統問題：神經損傷或病變可能影響勃起功能。需進行神經相關檢查，根據具體情況采取治療措施。 5.內分泌失調：雄激素水平低下等內分泌問題也可能引發。可通過補充相應激素進行調節。 總之，出現這種情況應引起重視，及時就醫，明確原因后采取針對性的治療措施。同時，保持良好的心態和生活習慣有助于改善性功能。

通過食物和鍛煉很難恢復，你這是元氣大傷的表現建議最好找中醫大夫看看，主要是服用補腎填精的藥物，最好是湯藥；如果不方便的話可以服用金貴腎氣丸治療，治療期間禁止房事，最少吃三個月的藥，多休息,精血足了，陽氣自然足，房事就會和諧

你才19歲、正處于性沖動的年齡，這種情況也算正常，心態決定動態，相信你的持久力會越來越強。最好不要吃藥，什么藥都別吃。多運動、少吃豬肉、多吃牛肉、羊肉

早泄在臨床上引起的病因病情復雜如：精神性因素、包皮過長、過頻手淫、慢性前列腺炎、性神經過于敏感等都可引起。所以建議您可以到醫院的性功能障礙專科就診，在醫生的指導下配合專科檢查，以明確病因病情后進行相應的治療，以達到徹底治愈。另外注意放松心情，規律生活，加強雙方溝通等。