想要忘記或看淡已發(fā)生的事，避免其頻繁干擾思緒，可從調(diào)整心態(tài)、轉(zhuǎn)移注意力、規(guī)律生活、適度運(yùn)動(dòng)和社交支持等方面著手。 1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)接受已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，以平和的心態(tài)看待，減少內(nèi)心的糾結(jié)和懊悔。 2.轉(zhuǎn)移注意力：投入到感興趣的活動(dòng)中，如閱讀、繪畫、聽音樂(lè)等，讓思維從困擾之事上轉(zhuǎn)移。 3.規(guī)律生活：保持充足的睡眠，合理的飲食，定時(shí)的作息，有助于穩(wěn)定情緒和思維。 4.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如慢跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 5.社交支持：和親朋好友交流傾訴，獲取理解和支持，分擔(dān)心理壓力。 總之，忘記或看淡已發(fā)生的事需要時(shí)間和努力，綜合運(yùn)用上述方法，逐漸調(diào)整自己的心理狀態(tài)，相信能夠減少其對(duì)生活的不良影響。

你可以把那些這樣事情說(shuō)出來(lái)和我一起分享，首先你得到了傾訴。另外你還可以得到我的建議，也可以試著去和你的朋友和家人去溝通。

是發(fā)生了不愉快的事想忘記是嗎?我們的記憶不可能在自己有意識(shí)想忘記時(shí)忘記.潛意識(shí)會(huì)有一種保護(hù)機(jī)制,讓我們忘記痛苦的事,但你一旦有意識(shí)想忘記,反而無(wú)法忘記了.最好的辦法是面對(duì)這件讓你痛苦的事,換個(gè)角度看看這件事,有沒(méi)有好的一面.有情緒的話盡量喧囂化解,慢慢得你就會(huì)把這件事看淡了.

一些痛苦的事，不想記起的事，總會(huì)記起，忘不了，是會(huì)很難過(guò)的。你好！我是心理顧問(wèn)。建議：想忘記的事總是不能忘記，你就不要強(qiáng)迫自己去忘記，你每每強(qiáng)迫自己去忘記，反而會(huì)強(qiáng)化這種記憶，越會(huì)時(shí)時(shí)記起，不會(huì)忘記。順其自然，記起就記起，不去過(guò)分關(guān)注，過(guò)段時(shí)間反而會(huì)不記得了。順其自然就是最好忘記的辦法。祝你幸福快樂(lè)！