工作壓力大導致失眠且睡眠質量差，可能與心理、環境、生活習慣、疾病、藥物等因素有關。 1.心理因素：工作壓力大易產生焦慮、緊張等不良情緒，影響睡眠。要學會調整心態，通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.環境因素：噪音、光線過強或溫度不適都可能影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境很重要。 3.生活習慣：作息不規律、睡前使用電子設備等習慣也會干擾睡眠。保持規律作息，睡前半小時避免使用電子設備。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等也會導致失眠。需及時就醫，明確診斷后進行治療。 5.藥物因素：部分藥物的副作用可能影響睡眠。若懷疑藥物所致，應咨詢醫生是否調整用藥。 長期失眠且睡眠質量差會嚴重影響身心健康，建議先嘗試自我調整，若無效應及時前往正規醫院就診，查明原因并接受專業治療。

出現了失眠的癥狀，多是由于神經衰弱、身體過于疲勞、心理壓力過大、睡眠的環境不好等原因導致的。應該放松心情，晚上不要想太多的事情，睡前喝杯牛奶、吃個蘋果都是有助于睡眠的，如果得不到改善可以口服鎮靜的藥物。