腰椎手術后，需要注意選擇合適的運動和鍛煉方式，以促進恢復，包括佩戴支具活動、適度的腰部伸展、核心肌群訓練、有氧運動、康復操等。 1.佩戴支具活動：術后初期，佩戴支具進行短距離的行走，有助于恢復下肢力量，但時間不宜過長。 2.適度的腰部伸展：在醫生指導下，進行緩慢、小幅度的腰部伸展動作，增強腰部靈活性。 3.核心肌群訓練：如平板支撐、仰臥抬腿等，增強腹部和背部肌肉力量，穩定腰椎。 4.有氧運動：如散步、慢跑，提高心肺功能，促進全身血液循環。 5.康復操：通過特定的康復操動作，改善身體協調性和平衡能力。 總之，腰椎手術后的運動和鍛煉應循序漸進，遵循醫生建議，避免過度勞累和不當動作，以促進身體的良好恢復。

你好，腰椎手術后運動只限于散步，不適合參加較強的體育鍛煉，更不能跳健美躁,生活中扭腰，彎腰，負重等都要注意。注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。在恢復期，要逐漸加強腰背部肌肉力量的鍛煉并注意糾正不良姿勢，注意腰背活動的自我保護，以防止疾病復發。

你好朋友,根據你的提問,這個不可以劇烈運動的，應該注意的．希望對你有幫助.祝您及家人身體健康.

您好，根據您的情況需要注意以下方面的鍛煉。建議你可以采用飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.