女人腎虛可通過飲食調理、運動鍛煉、規律作息、中藥調理、情緒調節等方法改善。同時要注意避免勞累、防寒保暖、控制性生活頻率等。 1.飲食調理：多吃一些具有補腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等。這些食物富含營養，有助于補充腎氣。 2.運動鍛煉：適當進行如瑜伽、慢跑、太極拳等運動，能增強體質，促進血液循環，改善腎虛癥狀。 3.規律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，避免熬夜，有利于腎臟的自我修復。 4.中藥調理：可以在醫生指導下服用金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等藥物，但需遵醫囑。 5.情緒調節：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，以免損傷腎氣。 6.避免勞累：避免過度勞累，尤其是長時間的體力勞動和腦力勞動。 7.防寒保暖：注意腰部和足部的保暖，防止寒邪侵襲腎臟。 8.控制性生活頻率：過于頻繁的性生活可能會加重腎虛，要適度控制。 總之，女人補腎需要綜合調理，養成良好的生活習慣和飲食習慣，并保持積極的心態。如果腎虛癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

桂附地黃丸，又名金匱腎氣丸。由附子，肉桂，熟地黃，山藥等組成。對于腎陽不足引起的腰膝酸軟，肢體浮腫，小便不利等很有效果。

女性一生的各個年齡段都有可能腎虛，且導致的后果不一。幼兒期腎虛可發育遲緩；青春期腎虛可初潮延遲，月經稀少；成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經；更年期易發生骨質疏松心臟病變等。因此女性在各個年齡段補腎的側重點也有差異：20歲補腎重在養肝明目、滋陰補腎；30歲補腎重在滋陰潤燥、調整月經；40歲補腎重在健脾固腎、強身健體。任何時間、任何地點（當然怡人之地最好），全身放松，自然呼吸。呼氣時做提肛動作，吸氣時放松。連續做30次，對腎臟大有裨益，還可預防年老遺尿。一、打太極拳太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。二、按摩腰部手掌對搓至手心發熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。三、刺激腳心兩手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫認為腳底涌泉穴是腎經的井穴，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。四、強腎操1、兩足平行，與肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸九次不落地。2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。3、憋氣，身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊。4、呼氣，身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛。

女人補腎的食品山藥、干貝、栗子、枸杞子，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

你可以早上起床和晚上睡覺可以兩手掌搓熱后，分別放至腰部，最好是捂在后腰效果比較好，反復這樣做，等到腰發熱的時候就可以了，需要堅持哦。因為腎也不是一兩天就可以調理好的。女人要補氣，補血，這些方法對腎也都是有作用的，多吃點鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。最好是少吃多餐的方式，這樣比較好吸收。