用電腦久了眼睛不舒服，可通過(guò)養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣、適度休息、眼部按摩、使用眼藥水、調(diào)整環(huán)境等方法來(lái)緩解。 1.養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿，眼睛與電腦屏幕保持適當(dāng)距離，定時(shí)眨眼，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕。 2.適度休息：每隔一段時(shí)間，停下工作，遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神，讓眼睛得到放松。 3.眼部按摩：輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚(yú)腰等，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 4.使用眼藥水：如人工淚液，能緩解眼睛干澀，但要遵醫(yī)囑選擇。常見(jiàn)的有人工淚液玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。 5.調(diào)整環(huán)境：保持室內(nèi)光線適宜，避免過(guò)亮或過(guò)暗，減少屏幕反光。 總之，緩解因用電腦久導(dǎo)致的眼睛不舒服，需要綜合多種方法，并持之以恒。如果眼睛不適癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。

櫻桃可緩解電腦族不適　　色澤誘人、酸甜爽口的櫻桃是公認(rèn)的美容佳品，據(jù)專家介紹，櫻桃還有一個(gè)重要功效：能緩解電腦工作者的不適癥狀。　　　　電腦工作者由于眼睛過(guò)久地注視屏幕，會(huì)使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過(guò)多，如果不能及時(shí)補(bǔ)充維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，容易導(dǎo)致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發(fā)夜盲癥。因此，電腦工作者對(duì)維生素A的需要量比一般人要高很多。據(jù)測(cè)定，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋(píng)果、葡萄等水果高4—5倍，對(duì)這類(lèi)人群大有裨益。　　　　此外，長(zhǎng)時(shí)間操作電腦還會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位酸脹疼痛，而櫻桃中含有豐富的花青素、花色素及維生素E等，這些營(yíng)養(yǎng)素都是有效的抗氧化劑，對(duì)消除肌肉酸痛十分有效，食用櫻桃?guī)滋熘畠?nèi)便能消腫、減輕疼痛。另一方面，櫻桃的含鐵量居水果之首，超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果的20倍以上，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。　　　　李教授建議，將櫻桃用米醋浸泡一周，早晚各喝１次，每次20毫升左右，對(duì)改善因長(zhǎng)期使用電腦引起的各種癥狀都很有效。但需要注意的是，櫻桃不能多吃，因?yàn)樗撕F多以外，還含有一定量的氰甙，食用過(guò)多會(huì)引起鐵中毒或氰化物中毒。

電腦輻射在開(kāi)機(jī)與關(guān)機(jī)時(shí)輻射相對(duì)來(lái)說(shuō)強(qiáng)一些,也就是說(shuō),當(dāng)你開(kāi)機(jī)或關(guān)機(jī)時(shí),不要坐在電腦桌旁等待,而是要遠(yuǎn)離電腦二至三米走動(dòng)一下.而所謂有屏幕輻射應(yīng)該都在國(guó)家制定的安全標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi),屏幕除了對(duì)眼睛與臉部皮膚有點(diǎn)輕微損害之外,它的輻射可以忽略不計(jì).電腦關(guān)機(jī)情況下沒(méi)有輻射.在開(kāi)機(jī)后,鍵盤(pán)的輻射最大,因?yàn)殒I盤(pán)需要電磁轉(zhuǎn)換.所以,在孕期盡量不要玩電腦,而絕大多數(shù)電腦的顯示器都已達(dá)到了國(guó)家標(biāo)準(zhǔn),是在安全輻射之內(nèi)的.玩電腦后要洗臉,要喝茶葉.都可以大大降低輻射的危害.一個(gè)小時(shí)左右讓眼睛休息一會(huì),主要是向遠(yuǎn)處眺望一下，最好用涼清水洗臉，每次休息十分鐘左右，這樣效果很好，會(huì)連續(xù)操作十小時(shí)以上，都不會(huì)感到疲勞。這是我的經(jīng)驗(yàn)之談。

1、讓眼睛休息一陣,連續(xù)操作1小時(shí),休息5~10分鐘。經(jīng)常使視線遠(yuǎn)離顯示器，并向遠(yuǎn)處眺望或做眼保健操。這也是伸展四肢、做深呼吸并自我放松的好時(shí)機(jī)。　　2、清潔顯示器和眼鏡保持顯示屏、眼鏡或隱形眼鏡清潔。如果使用降低眩光的過(guò)濾屏，請(qǐng)按照廠商的說(shuō)明進(jìn)行清潔，但一般效果不大。　　3、檢查眼睛：為確保正確糾正您的視力，請(qǐng)視力保護(hù)專家經(jīng)常檢查視力。請(qǐng)考慮配戴專用于操作計(jì)算機(jī)顯示器的眼鏡。如果配戴的是雙光或三光眼鏡，您會(huì)覺(jué)得配戴單光眼鏡操作計(jì)算機(jī)將更為舒適。　　4、在注視顯示器和放松眼睛時(shí)，請(qǐng)記住眨眼。這樣有益于眼睛的自然保護(hù)和保持濕潤(rùn)，同時(shí)也有助于防止眼睛干燥，眼睛干燥是引起眼睛不適的常見(jiàn)原因。眼睛與顯示器保持60CM以上距離.　　5、合理放置顯示器。將顯示器放置于您的正前方。要確定舒適的觀看距離，請(qǐng)向顯示器方向伸直手臂并注意指關(guān)節(jié)的位置。將顯示器放在此處。您應(yīng)該能看清顯示器上的文字。　　6、調(diào)節(jié)顯示器的高度。顯示器所處的位置應(yīng)該使您的頭可以在兩肩之間保持平衡，并且不會(huì)造成頸部前后伸展不舒適。如果您將顯示器的高度設(shè)置為第一行文字正好處于視線以下，可能會(huì)覺(jué)得更加舒適。在觀看屏幕中間的內(nèi)容時(shí)，您的視線應(yīng)該略為偏低。　　7、調(diào)節(jié)顯示器的傾斜度。調(diào)節(jié)顯示器的傾斜度以使它與您的眼睛正對(duì)。一般來(lái)說(shuō)，顯示器的屏幕與您的臉部應(yīng)相互平行。要檢查顯示器的傾斜度是否正確，請(qǐng)其它人拿住一面小鏡子置于顯示器觀看區(qū)域中心。在您以正常的工作姿勢(shì)就坐時(shí)，應(yīng)該無(wú)法在鏡子中看到自己的眼睛。　　8、眼睛高度。不論您使用傾斜姿勢(shì)、坐直的姿勢(shì)或介于兩者之間的某種姿勢(shì)，請(qǐng)相應(yīng)地調(diào)整視線的高度。每次隨著在舒適的范圍內(nèi)移動(dòng)位置而相應(yīng)地調(diào)整視線高度時(shí)，記住調(diào)整顯示器的高度和傾斜度。　　9、調(diào)節(jié)亮度和對(duì)比度。使用顯示器的亮度和對(duì)比度控制以提高文字和圖形的顯示質(zhì)量，這樣可以減少可能引起的眼睛不舒適。如果您觀看顯示器的時(shí)間多于查閱說(shuō)明文檔的時(shí)間，請(qǐng)勿將顯示器放置在一側(cè)，應(yīng)將顯示器放于正前方。　　10、消除顯示器的眩光和反射。請(qǐng)花點(diǎn)時(shí)間消除眩光和反射。要控制日光，請(qǐng)使用百頁(yè)窗、遮光罩、布簾或其它方法降低光線眩目，使用間接的或已減弱的燈光以免顯示屏上出現(xiàn)亮點(diǎn)。

工作一兩個(gè)小后，讓眼睛充分休息一下，就可以了。