膝蓋韌帶拉傷后發力和彎曲受限，可能與韌帶損傷未完全恢復、肌肉力量不足、關節活動度受限、心理因素、康復訓練不恰當等有關。 1.韌帶損傷未完全恢復：韌帶拉傷后需要一定時間修復。在此期間，應避免過度活動，給韌帶足夠的恢復時間。 2.肌肉力量不足：可通過針對性的肌肉訓練來增強，如股四頭肌、腘繩肌的等長收縮和抗阻訓練。 3.關節活動度受限：進行關節松動術，增加關節的活動范圍，但要在專業康復師指導下進行。 4.心理因素：受傷后可能產生恐懼心理，影響正常發力和彎曲，要調整心態，樹立信心。 5.康復訓練不恰當：如果康復訓練的強度或方法不正確，可能影響恢復效果。應在醫生或康復師指導下制定科學的康復計劃。 總之，膝蓋韌帶拉傷后的恢復需要綜合考慮多種因素，采取科學合理的方法，并保持耐心和積極的心態。

你好，根據你反映的情況考慮可能由于扭傷后軟組織及韌帶損傷引起的疼痛不適的癥狀。建議平時注意多休息，不要過于勞累，可以通過理療幫助改善癥狀，配合中藥外敷幫助改善癥狀。

健康指導：韌帶損傷要注意休息，避免劇烈運動，可以適量的散散步，有利于恢復，也可以熱敷，飲食上注意營養，多吃含蛋白質豐富的食物，蛋白質是韌帶修復不可缺少的營養，可以吃蛋類，奶類，豆制品，瘦肉，魚類。

局部軟組織損傷，首先應合理飲食，注意休息，局部保暖，避免寒濕，補充維生素C，B，E，疼痛應用芬必得，消炎痛，配合局部熱敷，按摩，理療等措施，外涂紅花油等，多可恢復好轉的，