頸椎病是一種常見的疾病，以下運動對改善頸椎病有幫助：游泳、頸椎操、放風箏、瑜伽、慢跑等。 1.游泳：游泳時頭向上抬，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉，且身體受水的浮力，減輕了頸部的負擔。 2.頸椎操：通過簡單的頭部轉動、屈伸等動作，活動頸椎關節，增強頸部肌肉力量。 3.放風箏：抬頭望天，能保持頸椎、脊柱的肌張力，有利于增強頸部肌肉的韌性。 4.瑜伽：一些特定的瑜伽動作，如貓式伸展，可改善頸椎的柔韌性和穩定性。 5.慢跑：在慢跑過程中，身體的協調性增強，對頸椎也有一定的保健作用。 總之，選擇適合自己的運動，并長期堅持，對頸椎病的改善會有積極作用。但如果頸椎病癥狀嚴重，應先咨詢醫生建議，再進行運動。

放風箏對頸椎病較好，頸椎病一般是長時間低頭造成的，所以工作中要經常抬頭活動，可以讓頭做“米”字操，即前后左右活動。頸椎病分為：1椎間孔型,表現為手指或上肢麻木。2脊髓型：表現為軀干和肢體都麻木疼痛。3椎動脈型：表現為頭暈頭痛，困倦。4交感型:心慌心跳，抑郁，食欲下降，性欲減退。5混合型：以上癥狀不同程度發生。