長時間出現疲勞、記憶力差、注意力不集中、做事緊張頭腦空白等癥狀，可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理壓力、疾病、營養不良、睡眠問題等。 1. 不良生活習慣：長期熬夜、過度使用電子設備、缺乏運動等，會導致身體和大腦疲勞，影響記憶力和注意力。應調整作息，適度運動，減少電子設備使用時間。 2. 心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易產生焦慮、緊張情緒，影響大腦功能。需學會放松，如冥想、深呼吸等。 3. 疾病：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、神經衰弱等也會有此類表現。需就醫檢查，明確診斷。 4. 營養不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質、鐵等營養素，會影響神經系統和身體機能。要均衡飲食，多吃富含營養的食物。 5. 睡眠問題：睡眠質量差、睡眠時間不足，大腦得不到充分休息。改善睡眠環境，養成良好睡眠習慣。 如果這些癥狀持續較長時間且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，查明原因，采取針對性治療措施。

我感覺你這個應該是跟腎部的虛弱有很大關系的，考慮為腎陽虛。你可能有過幾年的手淫史，并且使得腎陽虛瀉過度，所以導致動力不足，使得腦部營養物質不能及時上達腦部，造成了輕微的營養不足導致的。你這個情況的話，建議服用桂附地黃丸和人參健脾丸來治療，補充體內的陽氣，另外，平時飲食的時候要以清淡為主，另外可以用小米和山藥，百合，薏苡仁熬粥，達到養胃的目的。

你的情況可以吃腦活素進行調理。同時注意休息和必要的戶外鍛煉來調理自身的體質就可以改善的。