長期久坐后出現左側臀部外側及大腿后側疼痛，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、坐骨神經痛、髖關節病變等原因引起。 1. 肌肉勞損：長時間保持同一坐姿，臀部和大腿后側的肌肉持續緊張，容易發生勞損，產生疼痛。可通過熱敷、按摩、適當活動來緩解。 2. 腰椎間盤突出：久坐可能導致腰椎間盤退變，突出的椎間盤壓迫神經，引起臀部及大腿后側放射性疼痛。治療包括臥床休息、牽引、物理治療等。 3. 梨狀肌綜合征：梨狀肌緊張或損傷，壓迫坐骨神經，導致疼痛。可采取針灸、推拿等治療。 4. 坐骨神經痛：除了上述原因，坐骨神經炎等也可能引起坐骨神經痛。藥物治療可選用甲鈷胺、維生素 B12、布洛芬等。 5. 髖關節病變：如髖關節滑膜炎、股骨頭壞死等，也會出現類似疼痛。需要進行影像學檢查明確診斷。 長期久坐后出現這種疼痛不容忽視，建議及時就醫，進行相關檢查，明確病因，并在醫生的指導下選擇合適的治療方法。同時，要注意保持正確的坐姿，避免久坐，適當運動。

你好，這個考慮可能是椎間怕被突出引起的，建議你去醫院做個腰椎CT看看，可以做做理療看看，祝早日康復。