讀書(shū)時(shí)記憶力變差可能由多種因素導(dǎo)致，如睡眠不足、壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏鍛煉、不良習(xí)慣等。 1. 睡眠不足：充足的睡眠對(duì)于大腦的休息和記憶鞏固至關(guān)重要。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響大腦的正常功能，導(dǎo)致記憶力下降。 2. 壓力過(guò)大：學(xué)習(xí)壓力過(guò)大會(huì)使身體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，分泌過(guò)多的皮質(zhì)醇，影響大腦的記憶功能。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏某些關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素 B 族、蛋白質(zhì)、鐵等，會(huì)影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和記憶能力。 4. 缺乏鍛煉：適度的身體鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，有助于提高記憶力。 5. 不良習(xí)慣：長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、吸煙、飲酒等不良習(xí)慣也可能損害大腦，導(dǎo)致記憶力變差。 總之，要改善讀書(shū)時(shí)記憶力變差的情況，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠，合理釋放壓力，均衡飲食，適度鍛煉，并戒除不良習(xí)慣。如果記憶力下降的情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

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