5 周歲小孩缺鋅缺鈣，可通過飲食調整、補充劑、適當運動、充足睡眠和定期復查來改善。鈣鋅可以同時補充，但要注意方法和時間。 1. 飲食調整：多吃富含鈣鋅的食物，如乳制品、豆制品、海鮮、瘦肉、堅果等。 2. 補充劑選擇：可選用葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣 D3 顆粒、葡萄糖酸鋅口服液等。但需在醫生指導下使用。 3. 適當運動：多進行戶外活動，如跑步、跳繩等，有助于鈣的吸收和骨骼發育。 4. 充足睡眠：保證每天充足的睡眠，有利于生長激素分泌，促進身體發育。 5. 定期復查：按照醫生建議的時間復查微量元素，了解補充效果，調整補充方案。 總之，孩子缺鋅缺鈣需要綜合調理，家長要有耐心，幫助孩子養成良好的生活習慣，促進鈣鋅的吸收和利用。

健康指導：你好，鈣和鋅是可以一起補充的，完全沒有問題，如果缺的嚴重直接選擇補充劑就可以了，另外飲食方面一定要注意，均衡飲食不挑食不偏食，平時少吃不健康的零食，增加正餐量，希望我的回答能幫助到你。

缺鋅缺鈣會導致孩子體質下降、食欲不振、發育遲緩等癥狀的。鈣與鋅是可以同時進行補充的，一般建議孩子可以口服藥物如葡萄糖酸鈣鋅口服液進行治療，但建議孩子同時補充VD，因為體內VD的含量是鈣吸收的關鍵。