避免高度近視并發(fā)癥致盲，平日需注意用眼習(xí)慣、定期檢查、控制用眼強(qiáng)度、合理飲食、適度運(yùn)動等。 1.用眼習(xí)慣：避免長時間近距離用眼，每隔一段時間遠(yuǎn)眺放松。讀寫時保持正確姿勢，光線要適宜。 2.定期檢查：建議每年至少進(jìn)行一次全面的眼科檢查，包括眼底檢查、眼壓測量等，以便早期發(fā)現(xiàn)問題。 3.控制用眼強(qiáng)度：減少電子設(shè)備使用時間，避免在昏暗環(huán)境中看書或看手機(jī)。 4.合理飲食：多攝入富含維生素 A、C、E 和鋅、葉黃素等的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果、菠菜等。 5.適度運(yùn)動：可選擇一些不太劇烈的運(yùn)動，如散步、瑜伽等，但要避免劇烈運(yùn)動和頭部震動較大的運(yùn)動。 高度近視患者要重視眼部健康，通過以上多種方法綜合保健，降低并發(fā)癥致盲風(fēng)險。若出現(xiàn)視力突然下降、眼前黑影等異常，應(yīng)及時就醫(yī)。

您好，平時可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。嚴(yán)重的情況可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理.

你好，根據(jù)你所說情況，要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，每看書50分鐘左右就要讓眼睛休息一會兒，眼睛向遠(yuǎn)處望一望；定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力下降要及時診治，近視程度加深時要及時重新驗光配鏡。高度近視眼應(yīng)特別注意避免頭部劇烈震蕩和撞擊，減少視網(wǎng)膜脫離的可能，一旦發(fā)生閃光感覺等先兆，要及時檢查。此外，黃斑區(qū)變性也嚴(yán)重危及中心視力，高度近視眼還可能發(fā)生視網(wǎng)膜出血、青光眼、白內(nèi)障等，均應(yīng)及時檢查與處理。