頸椎病患者在日常生活中，需要從姿勢(shì)調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、保暖防寒、飲食調(diào)理、避免損傷等方面進(jìn)行保健，以減輕癥狀，促進(jìn)康復(fù)。 1.姿勢(shì)調(diào)整：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)保持正確坐姿，每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：可進(jìn)行如游泳、頸椎操等鍛煉，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.保暖防寒：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，避免頸部受寒。 4.飲食調(diào)理：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果等。 5.避免損傷：避免突然轉(zhuǎn)頭、劇烈運(yùn)動(dòng)等可能損傷頸椎的行為。 6.選擇合適枕頭：枕頭高度和硬度要適中，以維持頸椎正常生理曲度。 7.定期按摩：可輕輕按摩頸部肌肉，緩解緊張，但要注意手法和力度。 總之，頸椎病患者通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持上述保健措施，有助于改善病情，提高生活質(zhì)量。但如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

病例分析:頸椎病主要是姿勢(shì)問(wèn)題，要重視一下，否則可能會(huì)越來(lái)越重，最后成為疑難病。意見(jiàn)建議:頸椎病不是簡(jiǎn)單的疾病，如果有癥狀，建議專(zhuān)科就診，規(guī)范治療。除治療外，平時(shí)注意姿勢(shì)，充分休息，做頸椎保健操都是必要的。

1、改變用枕習(xí)慣，正確使用鎮(zhèn)痛安眠枕，這無(wú)論對(duì)頸椎病的預(yù)防還是治療都具有非常重要的意義。　　2、注意適當(dāng)休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作過(guò)度緊張及長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)保持固定姿勢(shì)等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過(guò)度緊張，強(qiáng)化頸椎病癥狀。　　3、可使用熱敷，對(duì)于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張有一定作用。　　4、積極鍛煉，特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，

頸椎病治療方法有很多，需要根據(jù)不同的情況針對(duì)性的選擇，如果耐受力比較強(qiáng)，可以通過(guò)局部注射，小針刀，鉤針，整骨，牽引等治療。頸椎病的保健可以考慮頭部點(diǎn)米字做保健操，平時(shí)打羽毛球運(yùn)動(dòng)看看。如果耐受力差，可以按摩，理療，吃藥，貼藥膏等等。平時(shí)注意不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡覺(jué)時(shí)要低枕頭，勿受涼。