要戒除長期的手淫習(xí)慣，可從認(rèn)知調(diào)整、培養(yǎng)興趣、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等方面著手。 1.認(rèn)知調(diào)整：充分認(rèn)識(shí)到過度手淫對(duì)身體和心理的不良影響，如可能導(dǎo)致性功能障礙、精神萎靡等。 2.培養(yǎng)興趣：發(fā)展多種有益的興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，轉(zhuǎn)移注意力。 3.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，按時(shí)作息，避免熬夜，有助于穩(wěn)定生理節(jié)律。 4.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、健身等，增強(qiáng)體質(zhì)和自信心。 5.心理調(diào)節(jié)：當(dāng)有手淫沖動(dòng)時(shí)，通過深呼吸、冥想等方式緩解沖動(dòng)，必要時(shí)尋求心理咨詢。 戒除手淫習(xí)慣需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠逐漸克服這一不良習(xí)慣，恢復(fù)健康的身心狀態(tài)。

你好，這是會(huì)的。長期頻繁手淫容易產(chǎn)生疲倦、腰酸腿軟、精神萎靡、性欲減退、早泄、遺精、不射精等性功能衰退癥狀。在不注意衛(wèi)生情況下還可導(dǎo)致龜頭炎或前列腺炎的發(fā)生。嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱以及不育.（繼續(xù)手淫只會(huì)加重病情，建議你戒除手淫，但是疾病已經(jīng)形成了，還是要考慮及早治療，以免后患！）