椎間盤膨出術(shù)后的康復(fù)鍛煉要科學(xué)合理，包括適度運(yùn)動、注意姿勢、加強(qiáng)核心肌群力量、遵循康復(fù)計劃、定期復(fù)查等。 1. 適度運(yùn)動：選擇適合自身狀況的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如散步、游泳等，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。 2. 注意姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減輕腰椎壓力。 3. 加強(qiáng)核心肌群力量：通過平板支撐、仰臥抬腿等訓(xùn)練，增強(qiáng)腹部和腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。 4. 遵循康復(fù)計劃：嚴(yán)格按照醫(yī)生制定的康復(fù)計劃進(jìn)行鍛煉，不可操之過急。 5. 定期復(fù)查：按時到醫(yī)院復(fù)查，根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整鍛煉方案。 總之，椎間盤膨出術(shù)后的康復(fù)鍛煉需要耐心和堅持，遵循科學(xué)的方法，逐步恢復(fù)腰部功能，提高生活質(zhì)量。

您好！腰椎間盤膨出：即纖維環(huán)沒有完全破裂,髓核從破損處凸出壓迫神經(jīng)根;屬于比較輕微的腰椎病，采用中醫(yī)藥物外敷可以使膨出物、神經(jīng)根及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎癥反應(yīng)消退，迫使椎間盤養(yǎng)分吸收,彈性增強(qiáng)，最終達(dá)到消除癥狀,解除疼痛，而且康復(fù)后不易復(fù)發(fā)。日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.祝早日康復(fù)！

腰椎間盤突出患者常見的幾種鍛煉方式包括：　　俯臥位，雙手后伸，上半身和雙腿向后抬起，堅持3-5分鐘后還原動作，每次重復(fù)15次；　　分腿自然站立，雙手叉腰，身體向后仰，用力并堅持3-5分鐘后還原動作，每次重復(fù)15次；　　平臥屈膝雙肘雙足跟作支撐點(diǎn)挺腹，3-5分鐘后還原動作，每次重復(fù)15次；　　兩腿交替向后邁步，每次20-30分鐘，早晚各一次，循序漸進(jìn)；　　兩腿略分開站立，兩手叉在后腰部，以腰為軸心繞圈轉(zhuǎn)動身體；　　自由泳和仰泳可能更為適合腰痛患者，但應(yīng)控制運(yùn)動量和水溫。腰椎間盤膨出的鍛煉方法可以參考以上幾點(diǎn)，詳情請點(diǎn)擊左側(cè)進(jìn)行咨詢，

你好，如果說腰椎間盤輕度膨出的話，那么是可以完全治愈的，因為它現(xiàn)在僅僅是因為腰椎受到的壓力不均衡，所以有局部的腰椎纖維環(huán)向外頂?shù)?，但是由于纖維環(huán)還沒有斷裂，所以只要減輕腰椎的壓力，多保養(yǎng)，那么肯定是可以恢復(fù)正常的建議的話就是說如果要做保守治療，那么主要就是做牽引，烤電，按摩，中醫(yī)中藥等治療的，平時的話應(yīng)該注意盡量避免腰部用力，運(yùn)動的話應(yīng)該多游泳的，其他就沒有什么了

你好，這樣的話還是建議你針灸按摩再配合上康復(fù)訓(xùn)練，這樣的話康復(fù)會很快的，但是一定要堅持呀，以后也要注意自己的坐姿，不然是很難緩解的呀，自己一定要注意。