老年人預防高血壓，要從生活習慣、飲食、運動、情緒、定期體檢等方面入手。 1. 生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。每天定時休息，有助于維持身體的正常代謝和血壓穩定。 2. 飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 5 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。控制脂肪和膽固醇攝入，避免油膩和高糖食物。 3. 運動：適度進行有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，每周至少 150 分鐘，能增強心肺功能，改善血管彈性。 4. 情緒：保持平和心態，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，防止血壓波動。 5. 定期體檢：每年至少測量一次血壓，以及時發現血壓異常。 總之，老年人預防高血壓需要長期堅持良好的生活方式，重視自身健康狀況。一旦發現血壓異常，應及時就醫，在醫生指導下進行干預和治療。

會員你好,患了高血壓病,一要在全球高血壓聯盟推薦的6類降壓藥中選擇,且主張聯合應用；二要盡可能選用長效降壓藥,一日1次用藥便可維持血壓24小時穩定,減少波動；三要與生活方式改善及飲食調理緊密結合，特別注意低鹽、低脂、控制體重和體育鍛煉。全球高血壓聯盟推薦的6類降壓藥是利尿劑、血管緊張素轉化酶抑制劑（ACEI）、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑、－受體阻滯劑、鈣拮抗劑和抗膽堿藥。纈沙坦是不錯的，可以考慮。

您好，高血壓發生病因比較復雜，主要與家族遺傳因素，日常不良飲食生活習慣，如嗜好進食辛辣油膩過咸的食物，飲酒等，以及心理精神因素影響有關等建議定期復查血壓情況，日常低鹽低脂低糖飲食生活，戒酒為好，多吃新鮮蔬菜水果，避免熬夜，過度勞累，緊張焦慮，精神壓力過大，著急上火等。

高血壓和動脈硬化以及遺傳、飲食都有一定的關系，一旦確診為高血壓需要長期甚至終身服藥治療。平時注意低鹽低脂飲食，不要進食太閑或者過于油膩食物，最好戒煙，根據自身情況適量運動。有高血脂的情況及時服用調節血脂藥物治療。

高血壓目前是老年人的常見病、多發病，尤其是北方人多見，預防高血壓應該從飲食、運動、煙酒、心理幾方面飲食要清淡易消化飲食、低鹽低脂，鹽的攝入每天不能多于6克，適當有氧運動，充足睡眠，心態平和，不能夠情緒波動