身體出現或冷或熱、火氣大、心煩、睡不好覺，還有逆反和輕身念頭等情況，可能是由多種因素引起，如內分泌失調、心理壓力、神經功能紊亂、激素變化、環境影響等。 1.內分泌失調：人體內分泌系統失衡，激素分泌異常，可能導致情緒和身體感受的變化。例如甲狀腺功能亢進或減退。 2.心理壓力：長期處于高壓力狀態，精神緊張，容易引發焦慮、抑郁等情緒問題，影響睡眠和身體感知。 3.神經功能紊亂：自主神經功能失調，對體溫調節和情緒控制產生不良影響。 4.激素變化：如女性在生理期、更年期，激素水平波動，可能出現上述癥狀。 5.環境影響：嘈雜、悶熱或寒冷的環境，以及不良的人際關系等外界因素，也會加重這些不適。 出現這些癥狀應引起重視，及時調整生活方式，保持良好心態。如癥狀持續或加重，建議到正規醫院就診，明確原因，采取針對性治療。

你可以吃點中成藥,如逍遙丸,可以疏肝理氣,對于治療女性更年期癥狀有一定的療效.

年期保健應當注意以下十點：1、了解更年期知識更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認識更年期出現的癥狀。2、保持心理平衡調整好自己的心態，保持樂觀情緒，樹立與疾病作斗爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。3、健康和睦的家庭健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。4、堅持適宜的運動適當的身體鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。5、注意勞逸結合工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。6、合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。7、適度的性生活合理適度地安排性生活，有益于心身健康。8、防治月經失調對更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現象，要及時診治。9、定期做婦科檢查更年期后婦女腫瘤的發生率增高，所以應定期做婦科檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。10、講究更年期個人衛生口腔衛生：進入更年期，牙齒開始松動，咀嚼功能下降，應養成好的口腔衛生習慣；皮膚衛生：更年期，由于皮膚的保護作用減弱，要常洗澡，勤換內衣，不用肥皂洗澡，以防體脂過多洗去，引起感染：外陰衛生：應每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。