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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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懷孕六個月時，飲食營養至關重要，應注意蛋白質、鈣鐵鋅等礦物質、維生素、膳食纖維、水分的攝入，以及避免食用某些食物。 1.蛋白質：優質蛋白質有助于胎兒生長發育，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2.礦物質：鈣能促進胎兒骨骼發育，可從牛奶、豆制品中獲取；鐵預防貧血，動物肝臟、菠菜是不錯的選擇；鋅對胎兒大腦發育有益，常見于海鮮、堅果。 3.維生素：維生素 A 對胎兒視力發育重要，胡蘿卜、南瓜富含；維生素 C 增強免疫力，橙子、草莓等含量豐富；維生素 D 促進鈣吸收，可適當曬太陽或補充魚肝油。 4.膳食纖維：預防便秘，多吃蔬菜、水果、全谷物。 5.水分：保證充足飲水，促進新陳代謝。 6.避免食物：高油高糖食物易導致體重增長過快；生冷食物可能引起腸胃不適；含咖啡因的飲料要限制。 總之，懷孕六個月的飲食要多樣化、均衡，為胎兒提供良好的營養環境，同時定期產檢，確保母嬰健康。
2025-01-20 05:34
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