讓頭發自然變紅且避免損傷和致癌風險并非易事，這涉及頭發的生理特性、飲食調整、日常護理、天然植物染發、避免不良習慣等多方面。 1.頭發生理特性：了解頭發的結構和色素組成，頭發的顏色由黑色素決定，要改變顏色需從影響色素生成的因素入手。 2.飲食調整：多攝入富含胡蘿卜素和維生素 B 族的食物，如胡蘿卜、南瓜、糙米等，可能有助于改善頭發的色澤。 3.日常護理：使用具有滋養和保濕作用的洗發水、護發素，減少熱損傷，如少用高溫吹風機和直發器。 4.天然植物染發：某些天然植物如 henna（散沫花）可能有一定的染發效果，但效果有限且不持久。 5.避免不良習慣：減少頻繁燙發、過度梳理，避免長時間暴露在陽光下，以免頭發受損。 總之，想要頭發自然變紅且不損傷發質、降低致癌風險，需要綜合多種方法并長期堅持。同時要認識到，自然方法效果可能不顯著且不穩定。

你好，這個情況來看可能還是發質營養不良導致的建議平常可以用點營養膏，之后在平常吃點黑芝麻等東西，何首烏也可以適當的泡點水喝，自己多注意點營養，慢慢養養就會恢復的，祝你健康！