腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，其發(fā)病與多種因素相關(guān)，如長期不良姿勢(shì)、椎間盤退變、外傷、遺傳、肥胖等。治療方法包括保守治療和手術(shù)治療。 1.長期不良姿勢(shì)：長期開車保持固定姿勢(shì)，易使腰部肌肉緊張，椎間盤壓力增大。應(yīng)定時(shí)活動(dòng)腰部，避免久坐。 2.椎間盤退變：隨著年齡增長，椎間盤水分減少，彈性降低，易突出。可通過補(bǔ)充營養(yǎng)、適度鍛煉延緩?fù)俗儭?3.外傷：意外受傷可能導(dǎo)致椎間盤受損。平時(shí)要注意保護(hù)腰部，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和碰撞。 4.遺傳：部分人由于遺傳因素，椎間盤結(jié)構(gòu)相對(duì)脆弱，更易患病。如有家族史，需更關(guān)注腰部健康。 5.肥胖：體重過大增加腰部負(fù)擔(dān)。控制體重，合理飲食和運(yùn)動(dòng)有助于減輕腰部壓力。 對(duì)于腰椎間盤突出，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病情，根據(jù)具體情況選擇合適的治療方法。同時(shí)，日常生活中注意腰部保健，預(yù)防病情加重。

像您這樣的情況，考慮是患上腰間盤突出。腰椎間盤的退行性改變，這是誘發(fā)腰椎間盤突出的原因之一，腰間盤突出患者的髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低，并可因失水引起推節(jié)失穩(wěn),松動(dòng)等小范圍的病理改變,纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅(jiān)韌程度的降低。外力的作用,長期反復(fù)的外力造成的輕微損害，日積月累地作用于腰椎間盤突出，加重了退變的程度就會(huì)誘發(fā)腰椎間盤突出。因此，這也是屬于導(dǎo)致腰間盤突出的原因。3腰間盤突出在成人之后逐漸缺乏血液循環(huán)，修復(fù)能力差。在上述因素作用的基礎(chǔ)上，某種可導(dǎo)致腰間盤突出所承受壓力突然升高的誘發(fā)因素，就可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅(jiān)韌的纖維環(huán)，從而造成髓核突出。這也是誘發(fā)腰椎間盤突出的原因之一。1、注意避免長時(shí)間固定于某種姿勢(shì)，以免腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重腰腿痛癥狀。　2、在外出長時(shí)間坐車或行走時(shí)，加強(qiáng)腰部的保護(hù)，同時(shí)起到支撐作用，避免腰部再次出現(xiàn)扭傷。　3、注意保暖,防寒,防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應(yīng)隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。　　4、在外出期間除注意適當(dāng)休息外，還應(yīng)注意身體的鍛煉，利用臨時(shí)場所，可進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉及前屈,后伸,旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)雙下肢也應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的功能鍛煉。